Ukoliko imamo problem sa spavanjem to  prouzrokuje smanjen broj belih krvnih zrnaca koja su u organizmu zadužena za borbu sa izazivačima bolesti.Osobe  koje loše spavaju nedovoljno narušavaju svoj imunitet  ,mogu da se razbole usled dolaska u kontakt sa najobičnijim virusom prehlade.To su veoma cesti pacijenti koji se žale da su često prehlađenji i bolesni i imaju utisak da ne mogu da ozdrave ističe doktor Miloš Sokolović.

U prevenciji respiratornih infekcija i jačanje imjuniteta kroz pravilan san ishranu 1.48 2.07 Ta kombinacija redovnog sna , pravilne ishrane fiztička aktivnost po 30 minuta pet dana jača imunite i pomaže u prevazilaženju respiratornih infekcija koje su sve učetalije. 

Savetuje se bar sedam sati sna i da legnem pre 12 to je ključno više nego sama dužina sna. 

Poremećaj sna i spavanja pored toga što narušava naš imunite koji je ključ našeg zdravlja može izazvati tegobe u vidu visok krvnog pritiska, glavobolje lupanja srca pored onih pratećih pojava koje izaziva nedostatak spavanja kao što je loša koncentracija, i nemogućnost normalnog funkcionisanja tokom čitavog dana. Ne smsmo da zaboravimao  da je san nešto bez čega najkraće možemo da izdržimo, a da ostanemo funkcionalni, dok bez vode ili hrane možemo izdržati duži vremenski period. Kada smo bez sna duže od 20 sati, počinje sa postepenim kolapsom mnogih funkcija u organizmu.