Nutricionisti i stručnjaci za ishranu preporučili su za leto čajeve koji pomažu da ostanemo hidrirani a da  telo zadrži tečnost bez viška šećera i kofeina. Dijetetičarka Melani Bec, osnivač platforme "The Kidney Dietitian"  kaže da je ledeni čaj odličan izbor kada je mnogo vruće jer ga obično pijemo brzo i u većim količinama. 

“Skloni smo da pijemo velike količine ledenog čaja i to mnogo brže nego što ga pijemo dok je vruć. Na kraju dana, hidratacija se zapravo svodi na unos što više tečnosti a ledeni čaj ima dodatnu prednost leda kojim automatski unosimo i više vode”, objašnjava Bec.

Doktor nauka i stručnjak za ljudsku fiziologiju Mark Kovaks kao ukusan biljni napitak bez kofeina koji ujedno hidrira i osvežava preporučuje čaj od hibiskusa, jedan od najhidratantnijih biljnih čajeva, posebno kada se tokom leta poslužuje hladan.

“Ne sadrži kofein, bogat je antioksidansima i sadrži prirodne elektrolite poput kalijuma koji pomažu u održavanju ravnoteže tečnosti. Lagano kiseo ukus čaja od hibiskusa podstiče da popijemo celu čašu, što je važno za unos tečnosti”, poručuje Kovaks.

Dijetetičarka i savetnica za ishranu kompanije "Live Conscious" Ejmi Dejvis predlaže da se čaj od hibiskusa dodatno obogati malim količinama limete ili kokosove vode za još veću hidrataciju.

Voleli čajeve ili ne, činjenica je da su u letnjim danima ne samo efikasniji, bezbedniji i zdraviji već i učinkovitiji za organizam od gaziranih i veštačkih napitaka.