Brze dijete daju kratkoročne rezultate i mogu imati loš uticaj na naše zdravlje. Formula zdravlja i vitke lineije krije se u umerenost u hrani i fizička aktivnost poručuju stručnjaci.
Pravilnom ishranom i uz idealno vreme za obroke, može se bez rigorozne dijete, ne samo da skinuti višak kilograma, već i poboljšati zdravlje. Nepravilna ishrana, preskakanje glavnih obroka i međuobroci sastavljeni od industrijske hrane, glavni su krivci za višak kilograma i narušeno zdravlje. Formula da smo zdravi i vitki krije se u umerenosti savetuju lekari. .
Doručak koji se često preskače veoma je važan i najbolje je jesti žitarice. Zbog čega je takav doručak dobar objašnjava doktorka Jovanovć.
Trebalo bi da obraćamo pažnju prilikom kupovine namirnica koje su upakovane i njihovu nutritivnu i kalorijsku vrednost kako bismo znali šta smo uneli u organizam,. Povrće voće, riba, posna mesa trebalo bi da se stalno nalaze na našem jelovniku.